Pilates
A mozdulatból harmónia születik.
Egy hely, ahol megállhatsz egy pillanatra, lelassulhatsz…
… és újra kapcsolódhatsz önmagadhoz.
Pilates
a Harmónia Stúdióban
Egy óra, ami csak Rólad szól.
A Harmónia Stúdiót azért hoztam létre, hogy egy olyan teret adjak, ahol a test és a lélek egyszerre kap figyelmet, törődést és feltöltődést. Itt nem csak mozgásról vagy gyakorlatokról van szó, hanem élményről egy valódi életérzésről, kapcsolódásról önmagadhoz. Egy nyugodt, nőies, támogató közegben segítelek abban, hogy jobban érezd magad a testedben, kisimuljon az arcod, és visszatalálj a belső harmóniádhoz.
TALAJ PILATES
Kapcsolódás önmagadhoz, gyógyulás és belső béke
A légzés és a tudatos mozgás ereje
A pilates nem csupán egy mozgásforma a sok közül, és nem is egyszerűen az izmok erősítéséről szól.
A talaj pilates egy olyan mély, belső utazás, ahol a test, a lélek és az elme találkozik a matracon.
A talaj pilates alapja
a tudatos, mély légzés,
és a precíz,
áramló mozdulatok összhangja
Tudatos mozgás
Amikor a matracra lépsz, a figyelmed teljesen a jelen pillanatra összpontosul. Nem megszokásból vagy lendületből mozgunk, hanem minden egyes mozdulatot belülről, a központunkból, azaz erőközpontunkból indítunk és irányítunk.
A légzés kulcsszerepe
A helyes légzéstechnika nemcsak oxigénnel látja el a dolgozó izmokat és segíti a helyes tartást, hanem híd a test és az elme között. A mély, ritmikus kilégzések és belégzések segítenek kiüríteni a mindennapi zajt és feszültséget.
Idegrendszeri megnyugvás
és belső egyensúly
Rohangáló világunkban a szervezetünk szinte folyamatosan készenléti, stresszes állapotban van. A Pilates órák lassú, kontrollált tempója és a fókuszált légzés bekapcsolja a parasszimpatikus idegrendszert, ami a belső kapcsolónk, amely a pihenésért, a regenerációért és a megnyugvásért felel.
A rendszeres gyakorlás során a túlhajszolt idegrendszer megnyugszik, a stresszhormonok szintje csökken, és egy mély, belső békét tapasztalhatsz meg.
A lélek gyógyulása
és a traumák feloldása
A testünk mindent megjegyez. A meg nem élt érzelmek, a felhalmozott stressz és a múltbéli traumák gyakran feszültségként, blokkokként, krónikus fájdalomként vagy merevségként raktározódnak el az izmainkban és az kötőszövetünkben, a fasciában. A talaj pilates gyengéd, mégis határozott mozdulatai és a mély légzés segítenek kioldani ezeket a fizikai és érzelmi blokkokat. Ahogy a fizikai feszültségek engednek, úgy szabadulnak fel a bennragadt érzelmek is. A matrac egy biztonságos tér, ahol megengedheted magadnak az elengedést: itt nem kell teljesítened, csak jelen lenned, érezned és gyógyulnod.
Miért válaszd a talaj pilatest?
Testi szinten
Erősíti a mélyizmokat, javítja a tartást, növeli a rugalmasságot és enyhíti a hát- és derékfájdalmakat.
Lelki szinten
Csökkenti a szorongást, segíti a stresszkezelést, növeli a testtudatot és visszavezet a saját belső középpontodhoz.
SZÉKES PILATES
Egy különleges mozgásélmény.
Mozgás, feltöltődés és harmónia … egy kicsit másképp.
A székes Pilates egy különleges, kíméletes, mégis hatékony mozgásforma, amely korosztálytól és edzettségi szinttől függetlenül sokak számára élvezetes lehet. Különösen ajánlom azoknak, akik szeretnének mozogni, átmozgatni az egész testüket, de egy hagyományos Pilates óránál egy kicsit más, játékosabb és különlegesebb élményre vágynak.
Talán meglepő, de egy egyszerű szék segítségével az egész testet át tudjuk mozgatni. Az óra során dolgozunk a karokkal, vállakkal, hát- és törzsizmokkal, csípővel, lábakkal, miközben nagy hangsúlyt kap a helyes testtartás, a tudatos mozgás és a légzés.
a széken ülve végzünk változatos Pilates gyakorlatokat.
A szék stabilitást és biztonságot ad, miközben lehetőséget teremt arra, hogy a test különböző részeit fokozatosan és tudatosan átmozgassuk.
a talajon folytatjuk tovább a gyakorlást
természetesen a szék segítségével..
A szék különböző gyakorlatoknál biztonságot és kapaszkodót ad, így egy igazán változatos, sokoldalú mozgásélményben lehet részed.
A székes Pilates során nem a teljesítmény a legfontosabb, hanem az, hogy jól érezd magad a testedben, megmozgasd magad, feltöltődj, és egy kis időt szánj magadra!
Ha szeretnél
egy különleges mozgásélményt, ahol
a pilates, a tudatosság, és a jó hangulat
találkozik, szeretettel várlak
a Harmónia Stúdióban!
Kiseszközök a pilatesben
A kecsesség és az erő találkozása
A talaj pilates gyönyörűsége abban rejlik ,
hogy az órák változatosak, ,
finoman alakíthatók ,
és lépésről lépésre mélyíthetők .
A különböző kiseszközök használatával úgy terheljük és formáljuk az izmokat, hogy közben megőrizzük a Pilatesre jellemző kecses, szálkás és nőies mozdulatokat.
Az eszközök nem a túlterhelést, hanem a tudatos ellenállást, és az izmok mélyebb aktiválását szolgálják.
Milyen eszközökkel találkozhatsz az órákon?
PILATES LABDA
Ez a rugalmas kis labda
az egyik legsokoldalúbb segítőtársunk.
Segít a mélyizmok célzott bekapcsolásában,
javítja a stabilitást,
és nagyszerű visszajelzést ad a testhelyzetünkről.
PILATES PÁRNA
Nyújtáskor és lazításkor
gyengéden támasztja alá a gerincet.
SÚLYLABDA & KÉZI SÚLYOK
A finom, kifejezetten női kézre tervezett kis súlyok (0,5–1 kg) és a puha súlylabdák plusz ellenállást adnak a karok, a vállak és a hát izmainak.
Nem tömeget építünk velük, hanem gyönyörűen tónusossá, szálkássá formáljuk a felsőtestet, miközben végig megőrizzük a mozdulatok lágyságát és eleganciáját.
Miért tökéletes ez a kombináció?
A célunk nem a nagy izomtömeg növelése, hanem a meglévő izomzat tónusba hozása, megnyújtása és megerősítése.
A kiseszközök billentik vagy nehezítik az egyensúlyt, így a mélyen fekvő tartóizmoknak kétszer olyan keményen kell dolgozniuk.
A kis súlyokkal végzett, kontrollált mozgás kíméletes az ízületekhez, miközben az ízületeket körülvevő izmokat hatékonyan erősíti.
Az eszközök játékosságot hoznak a gyakorlásba, így az órák mindig izgalmasak, dinamikusak és örömteliek maradnak.
Megtanuljuk , hogyan legyünk egyszerre erősek és lágyak ,
szilárdak és hajlékonyak , mert a női test ereje a kecsességében rejlik .
Ha szeretnél egy különleges mozgásélményt, ahol
a pilates, a tudatosság, és a jó hangulat találkozik,,
akkor foglalj időpontot
hozzám!
minden héten több lehetőség közül választhatsz
Válassz alkalmat, foglalj időpontot, és találkozzunk!